• حدائق الزينة
  • حدائق صالحة للأكل
  • كيف الحدائق
  • النباتات المنزلية
  • مشاكل
No Result
View All Result
  • رئيسي
  • حدائق الزينة
  • حدائق صالحة للأكل
  • كيف الحدائق
  • النباتات المنزلية
  • مشاكل
  • حدائق خاصة
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Garden Fitness: تعرف على التمارين في الحديقة

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

هل تعلم أن البستنة مفيدة لك؟ البستنة هواية ممتعة ومتوفرة على نطاق واسع لأي شخص مهتم. ليست هناك حاجة للذهاب إلى صالة رياضية فاخرة أو إنفاق المال على معدات التمارين. صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك هي في الهواء الطلق ، وتحيط بها الطبيعة والهواء النقي. يمكن العثور على معداتك في أدوات البستنة مثل المكابس والمجارف والعُشب وعربات اليد والقص والمجارف وعلب الري. دعنا نتعلم المزيد عن الحفاظ على حديقة للصحة.

فوائد البستنة

يساهم كل من أعمال البستنة والفناء في الحياة الصحية. يمكن حرق ما يقرب من 300 سعرة حرارية في الساعة فقط عن طريق البستنة. لا يمكنك حرق السعرات الحرارية فحسب ، بل ستحصل في النهاية على منظر طبيعي جميل لعرضه.

يمكن أن تساعد البستنة في خفض ضغط الدم والكوليسترول أو الوقاية من مرض السكري وأمراض القلب والاكتئاب وهشاشة العظام عند ممارستها بانتظام. التمرين في الحديقة يمنح جميع مجموعات العضلات الرئيسية تمرينًا جيدًا بما في ذلك الساقين والذراعين والأرداف والمعدة والرقبة والظهر. سواء كان ذلك في شكل حفر التربة ، أو زرع النباتات أو حمل المياه ، تجري التمارين الرياضية. يمكن أن يزيد التعشيب والتقليم والقص وحتى المشي حول الفناء معدل ضربات القلب وتوحيد الجسم. حتى أن عقلك يحصل على فرصة لممارسة التمارين أثناء تخطيط تصاميم الحدائق واستيعاب المعلومات من مواد الموارد.

لياقة بدنية في الحديقة

لياقة الحديقة هي طريقة جيدة لفقدان بوصات من محيط خصرك. ليس فقط أنها ممتعة ومريحة ، ولكن لا يوجد نظام غذائي لمتابعة. أنت ببساطة تفعل ما تحب بالفعل. إذا تم ذلك على أساس منتظم ، يمكنك إنقاص الوزن دون أن تدرك أنك تقوم بذلك. في الواقع ، هناك الكثير من الأعمال المنزلية في الحديقة التي يمكن أن تحرق الدهون ، وإذا كنت قادرًا على حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك ، فيجب أن يأتي فقدان الوزن بسهولة.

إحدى الطرق الجيدة لحرق تلك السعرات الحرارية غير المرغوب فيها هي اختيار جز جز العشب باستخدام جزازة الدفع بدلاً من الركوب. صدق أو لا تصدق ، يمكن أن يحرق حتى 300 سعرة حرارية أو أكثر. يمكن لأعمال الفناء الأخرى لصحة الحديقة ، مثل التقشير والتقليم ، أن تحرق ما يقرب من 200 سعر حراري. حتى مهام الحديقة البسيطة مثل الحراثة والحفر والزراعة وإزالة الأعشاب الضارة يمكن أن تحرق حتى 200 سعرة حرارية. ومع ذلك ، ليس لدى الجميع نفس عملية التمثيل الغذائي ؛ لذلك ، لا تعتمد فقط على ممارسة الرياضة في الحديقة لفقدان الوزن.

كما هو الحال مع أي شكل من أشكال التمارين ، هناك مخاطر إذا بالغت في ذلك. لذلك ، يجب الانتباه إلى مستوى جسمك ومجهودك. خذ فترات راحة متكررة. لمنع إجهاد الرقبة والظهر ، لا تستخدم ظهرك للرفع وتجنب الانحناء لفترات طويلة. حاول ألا تحقق الكثير في وقت واحد. بدلاً من ذلك ، قلل من أنشطتك عن طريق تقسيم مهام البستنة الخاصة بك كل يوم إلى فترات قصيرة. فقط 10 دقائق من الأنشطة المعتدلة على مدار اليوم يمكن أن تفيد صحتك. على سبيل المثال ، بدلًا من إزالة الأعشاب الضارة من الحديقة بأكملها في وقت واحد ، حاول القيام بذلك لمدة 10 إلى 15 دقيقة فقط. خذ استراحة واذهب إلى شيء آخر مثل تقشير الأوراق أو تحويل السماد لمدة 10 إلى 15 دقيقة أخرى.

الصحة العقلية للحديقة

البستنة لها تأثير إيجابي ليس فقط على صحتك الجسدية ولكن على صحتك العقلية أيضًا. إن رعاية الحديقة يسمح لجانبك الإبداعي بالتألق من خلال تركك مع شعور بالإنجاز والفخر.

يمكن للبستنة أن تحفز كل حواسك. تمتلئ الحديقة بجميع أنواع المشاهد والأصوات والقوام والروائح والأذواق. قد يحفز حتى الذكريات المنسية منذ فترة طويلة. يمكن لهذه الحواس المحفزة أن تخفف بسهولة وتقلل من الإجهاد غير المرغوب فيه المرتبط بالحياة اليومية ، مما يتيح لك استراحة مستحقة من هذه الانحرافات الخارجية.

يوصلك البستنة مع الآخرين وكذلك الطبيعة. هذه الهواية الصحية هي واحدة يمكن الاستمتاع بها وممارستها من قبل الجميع في الأسرة وفي أي عمر.

تستفيد البستنة أيضًا من صحتك عندما تختار النمو وتناول طعامك. عندما تزرع الأعشاب والفواكه والخضروات الخاصة بك ، فأنت تعرف بالضبط ما الذي تم فعله بها ؛ بينما قد تتم معالجة المنتجات المزروعة تجاريًا بمبيدات حشرية وأسمدة غير آمنة. بالطبع ، لا شيء يقارن تمامًا بالطعم الطازج الحلو للطعام الذي تم زراعته وحصده من حديقتك الخاصة أيضًا.

الآن بعد أن عرفت المزيد عن فوائد البستنة ، لماذا لا تزرع حديقتك الخاصة للصحة اليوم.

شاهد الفيديو: 12 تمرينا يمكن أن تمارسها في المنزل لحرق الدهون (يوليو 2025).

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

المقال السابق

الزراعة المصاحبة مع الكرفس: ما هي بعض النباتات المصاحبة الجيدة للكرفس

المقالة القادمة

نسيانني ليس التحكم: كيفية إدارة نسيانني ليس Nots في الحديقة

مقالات ذات صلة

هي براعم الخيزران الصالحة للأكل: كيف تنمو براعم الخيزران لتناول الطعام
حدائق الزينة

هي براعم الخيزران الصالحة للأكل: كيف تنمو براعم الخيزران لتناول الطعام

2020
معلومات عن أوراق الكرفس: تعرف على زراعة الكرفس كنباتات عشبية
حدائق صالحة للأكل

معلومات عن أوراق الكرفس: تعرف على زراعة الكرفس كنباتات عشبية

2020
التسميد مع وجبة البرسيم: كيفية استخدام وجبة البرسيم في الحديقة
كيف الحدائق

التسميد مع وجبة البرسيم: كيفية استخدام وجبة البرسيم في الحديقة

2020
معلومات عن نبات تاتسو - نصائح حول زراعة نباتات تاتسو
حدائق صالحة للأكل

معلومات عن نبات تاتسو - نصائح حول زراعة نباتات تاتسو

2020
الفول السوداني المزروع بالحاوية: كيفية زراعة نباتات الفول السوداني في حاويات
حدائق صالحة للأكل

الفول السوداني المزروع بالحاوية: كيفية زراعة نباتات الفول السوداني في حاويات

2020
نباتات الملفوف - كيفية زراعة ملفوف الملفوف
حدائق صالحة للأكل

نباتات الملفوف - كيفية زراعة ملفوف الملفوف

2020
المقالة القادمة
Galls on Blackberry التوت: أمراض بلاك بيري Agrobacterium الشائعة

Galls on Blackberry التوت: أمراض بلاك بيري Agrobacterium الشائعة

ترك تعليقك


  • فعلي
  • آخر
  • Miscellanea
الترحيب بالحياة البرية في الحديقة: كيفية إنشاء حديقة الحياة البرية

الترحيب بالحياة البرية في الحديقة: كيفية إنشاء حديقة الحياة البرية

2020
رعاية الخرشوف بالقدس: تعلم كيفية زراعة خرشوف القدس

رعاية الخرشوف بالقدس: تعلم كيفية زراعة خرشوف القدس

2020
قطع قصب السكر: هل تحتاج إلى تقليم قصب السكر

قطع قصب السكر: هل تحتاج إلى تقليم قصب السكر

2020
نباتات بذور الخرشوف: متى تبدأ بذور الخرشوف

نباتات بذور الخرشوف: متى تبدأ بذور الخرشوف

2020
استخدامات فحم الكوك في الحدائق - استخدام فحم الكوك لمكافحة الآفات والمزيد

استخدامات فحم الكوك في الحدائق - استخدام فحم الكوك لمكافحة الآفات والمزيد

0
الآفات الشائعة في الدفلى: نصائح لعلاج حشرات الدفلى

الآفات الشائعة في الدفلى: نصائح لعلاج حشرات الدفلى

0
نباتات الصبار المختلفة - الأغاف الشائعة النمو في الحدائق

نباتات الصبار المختلفة - الأغاف الشائعة النمو في الحدائق

0
ما هي Smilax Vines: نصائح لاستخدام فاينز Greenbrier في الحديقة

ما هي Smilax Vines: نصائح لاستخدام فاينز Greenbrier في الحديقة

0
تكاثر بذور كستناء الحصان - كيفية زراعة كستناء الخيل

تكاثر بذور كستناء الحصان - كيفية زراعة كستناء الخيل

2020
تكاثر بذور البرغنيا: كيفية زراعة بذور البرغينيا

تكاثر بذور البرغنيا: كيفية زراعة بذور البرغينيا

2020
معالجة نباتات زنبق الوادي المريضة - أعراض مرض زنبق الوادي

معالجة نباتات زنبق الوادي المريضة - أعراض مرض زنبق الوادي

2020
تعقيم شجرة فاكهة التوت: كيفية إيقاف التوت من الإثمار

تعقيم شجرة فاكهة التوت: كيفية إيقاف التوت من الإثمار

2020

الحدائق الثور

الحدائق الثور

فئة

  • حدائق الزينة
  • حدائق صالحة للأكل
  • كيف الحدائق
  • النباتات المنزلية
  • مشاكل
  • حدائق خاصة
  • سماد
  • رعاية الحديقة
  • مراجعات المنزل والحديقة
  • مقالات خاصة
  • مناطق الزراعة التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية
  • مركز أعمال المنزل والحديقة
  • اتجاهات الحديقة

الفئات الشعبية

مراجعات المنزل والحديقةمقالات خاصةمركز أعمال المنزل والحديقةرعاية الحديقةاتجاهات الحديقةحدائق صالحة للأكلحدائق خاصة

Miscellanea

© 2025 https://taurusgardening.com - الحدائق الثور

No Result
View All Result
  • حدائق الزينة
  • حدائق صالحة للأكل
  • كيف الحدائق
  • النباتات المنزلية
  • مشاكل
  • حدائق خاصة

© 2025 https://taurusgardening.com - الحدائق الثور